10 如果把一天的学习、工作、劳动、锻炼、娱乐和睡眠等时间做出科学的安排，然后严格地执行，经过一段时间，前面的活动刺激就容易成为后面活动的信号，建立起条件反射，使大脑皮层各区域的工作和休息比较协调，富于节奏性，到时候就能入睡，到时候就能醒来，坐下来就能很快地进入学习状态使学习生活的安排建立在科学用脑的基础上，长期这样有规律地生活，使各种活动的变换达到自觉的境地，就可以减轻大脑的负担，保证大脑的健康，提高学习的效率。  不少学生学习生活毫无规律，到了时间不起床，晚上躺下后又不能很快入睡，学习时久久不能安下心来。这样不仅对大脑的健康不利，也使学习的效率大大降低，巴甫洛夫说：在人类机体活动中，没有任何东西比节奏性更有力量。  符合用脑规律的有节奏性的生活，将给学习生活带来充沛的精力。当学习感到困乏、精神不振、思维迟钝时，就应当检查一下自己的学习生活，在安排上是否违背规律，有没有不讲用脑卫生的地方。  用脑卫生还涉及很多问题。例如选择安静的学习环境；避免噪声的危害；灯光不要太亮，也不要太暗这样才能避免与学习无关的刺激对学习的干扰。要保持良好的学习情绪，良好的学习情绪能提高大脑的工作效率。一个学生学习时精神过度紧张、忧郁、焦躁，会引起脑细胞能量的过度消耗，使学习注意力无法集中，学习活动被抑制，导致效率下降。一个学生学习积极性提高，兴趣浓，情绪愉快，在内分泌的激素作用下，血管扩张，血糖含量上升，新陈代谢加强，神经细胞极度兴奋，从而提高了大脑的工作效率。  有的学生认为，多用脑会把脑用坏的，这种说法是错误的，据统计，一个人一生中大脑可以储备一千万亿信息单位，相当于全世界图书馆藏的7.7亿册书。有人认为，人脑的网络系统比北美的全部电话、电报通讯网还复杂。有的研究报告指出，人脑只利用或开发了10%，好有相当大的部分未被利用。可以说大脑具有足够的潜力，一辈子不懈地学习，也不能把大脑装满，把大脑用坏。  经常科学地使用大脑，它就会逐渐地发达起来，越用越灵。有的材料说，工作紧张，用脑多的人，智力比懒惰者高50%；而经常不学习不思考，整日无所事事的人，智力的衰退就比较快，到了老年容易出现反应迟钝，甚至导致老年性痴呆。  -2000个字，不能填写电话、QQ、、邮箱等联系方式或特殊符号
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